10 Menu Buka Puasa Irit, Ampuh Mengusir Rasa Lapar dan Dahaga

Berbuka puasa tidak harus mewah! Ada banyak ide menu buka puasa yang irit kantong, sekaligus akan menghilangkan rasa lapar dan dahaga yang kamu rasakan selama menjalankan puasa.

Beberapa menu buka puasa yang sudah terdaftar di artikel ini tidak hanya memiliki cita rasa yang lezat, tetapi juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah kehilangan banyak energi yang disebabkan oleh berpuasa. Mulai dari yang manis hingga yang gurih, yuk simak artikel berikut!

1. Es Timun

Menu buka puasa irit yang pertama adalah es timun. Selain murah dan segar, minuman yang satu ini juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah belasan jam menjalankan puasa.

Timun mengandung banyak air dan serat larut, membuat timun ideal untuk meningkatkan hidrasi dan membantu penurunan berat badan. Selain menyehatkan, es timun juga sangat mudah dibuat, lho, Sobat Shopee!

2. Teh dan Buah Kurma

Meskipun terkesan sederhana dan biasa saja, kombinasi kurma dan teh hangat merupakan salah satu menu buka puasa irit yang paling ampuh untuk dikonsumsi. Kurma ini termasuk buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebanyak tiga buah.

Kurma memiliki serat, mineral sehingga cukup ideal untuk mengembalikan sebagian energi yang dibutuhkan setelah menjalankan puasa. Ditambah dengan teh hangat yang sangat baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena bisa membantu meningkatkan energi tubuh.

3. Ikan Kembung Goreng

Ikan kembung goreng merupakan salah satu jenis menu ikan yang paling populer di kalangan masyarakat Indonesia. Selain murah dan lezat, ikan kembung menawarkan beberapa manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, mengendalikan kadar gula darah, hingga mengatasi peradangan.

4. Omelet

Telur merupakan sumber protein hewani yang jadi favorit masyarakat Indonesia. Harga yang relatif terjangkau dan mudah ditemui membuat telur sering diolah jadi makanan lezat.

Jika Sobat Shopee bosan dengan menu telur yang itu-itu saja, kamu bisa berkreasi dengan membuat omelet dengan segala tambahan topping yang irit. Kamu bisa mencoba omelet yang berisi berbagai macam sayuran seperti wortel, bayam, brokoli atau jamur. Jika ingin menambah sedikit rasa ala Western, kamu bisa menambahkan keju sesuai selera.

5. Telur Balado

Selain omelet, telur balado juga bisa menjadi menu buka puasa irit yang bisa kamu coba. Telur balado terkenal memiliki rasa yang gurih dan lezat. Selain murah, membuat telur balado terbilang mudan dan praktis. Sederhananya, kamu hanya perlu menumis cabai bersama telur hingga meresap.

6. Sayur Bening

Sayur bening kerap menjadi pilihan masakan yang paling mudah dibuat dan disukai banyak orang. Beragam pilihan sayur yang sehat dan penggunaan bumbu yang simpel adalah alasan mengapa sayur bening merupakan salah satu menu buka puasa yang irit kantong.

Sayur bening biasanya dimasak dengan menggunakan berbagai macam sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, sawi, daun kelor, dan lain-lain. Oleh karena itu, meski sederhana, hidangan ini sangat bagus dan mengandung banyak gizi yang bermanfaat untuk dijadikan menu buka puasa.

7. Rujak

Rujak, camilan sehat dan segar di mulut. Menu buka puasa ini dibuat dari buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan. Beberapa buah yang cocok masukan ke dalam rujak adalah bengkuang, semangka, nanas , belimbing, mangga muda, dan pepaya.

8. Nasi Goreng

Menu buka puasa irit selanjutnya adalah nasi goreng. Hidangan yang dipengaruhi oleh masyarakat Cina ini memiliki berbagai jenis resep nasi goreng dengan keunikan rasanya masing. Beberapa yang terkenal di Indonesia adalah nasi goreng petai, nasi goreng kambing, hingga nasi goreng kampung.

9. Aneka Gorengan

Gorengan merupakan salah satu jajanan jajanan kaki lima yang sering ditemui di setiap sudut ibu kota. Tidak bisa dipungkuri kalau adanya rasa yang gurih dan renyah yang terdapat dalam makanan yang sudah digoreng membuat orang lebih menyukai makanan goreng daripada yang di rebus.

Beberapa aneka gorengan yang sering dijadikan menu buka puasa antara lain adalah tempe mendoan, bakwan, pisang goreng, singkong goreng, molen, cireng, dan tahu isi. Namun, pastikan bagi Sobat Shopee untuk membatasi asupan gorengan, ya! Hal ini dilakukan agar tubuh kamu tidak cepat gemuk.

10. Jagung Susu Keju

Rekomendasi menu buka puasa irit yang terakhir adalah jagung susu keju atau biasa disingkat jasuke. Menu buka puasa yang satu ini memadukan jagung dan keju yang gurih, disertai susu yang meleleh di mulut memberikan sensasi manis luar biasa.

Jagung sendiri menawarkan segudang manfaat kesehatan seperti menjaga kesehatan mata, Mengandung gula yang aman untuk gula darah, melindungi dari risiko penyakit jantung, serta menurunkan risiko kanker.

Nah, itu dia 10 menu buka puasa irit yang bisa kamu buat sendiri di rumah, Sobat Shopee. Menu buka puasa di atas, kamu juga bisa mengintip beragam resep masakan lainnya untuk berbuka puasa nanti, seperti soto ayam, ayam goreng, serta ayam bumbu rujak yang segar.

Jika tertarik untuk membuat menu bukber di atas sendiri, kamu bisa membeli semua bahan-bahannya di Shopee Segar yang siap memenuhi semua kebutuhan dapur kamu!

Shopee Segar menyediakan beragam jenis daging, bahan makanan, buah, dan sayur dengan kualitas terbaik. Tenang saja, semua produk yang dijual di Shopee Segar dijamin sampai rumahmu dengan fresh!

Ada juga berbagai promo yang bisa kamu manfaatkan, seperti Penawaran Spesial, Belanja Banyak Lebih Hemat, Cashback, dan Gratis Ongkir. Belanja kebutuhan pangan di Shopee Segar jadi terasa semakin menguntungkan, deh!