Apabila mendengar kata kanker, ShopBackers pasti langsung terbayang bagaimana berbahaya dan mematikannya penyakit ini. Kanker adalah penyakit yang terjadi akibat pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali, hal ini akan menyebabkan jaringan tubuh menjadi rusak. Awalnya kerusakan ini akan terjadi di bagian tubuh tertentu, kemudian bisa menyebar ke bagian tubuh lain, bahkan mampu menembus serta menghancurkan jaringan tubuh normal. Namun, ShopBackers tau gak, sih? Ternyata 30-50% dari keseluruhan penyakit kanker ini bisa kita cegah, lho!
Sebagian besar kasus penyakit kanker ternyata disebabkan oleh faktor eksternal seperti obesitas, kurang berolahraga, kebiasaan merokok, atau paparan radiasi, virus, dan bahan-bahan kimia, sedangkan sebagian kecil lainnya disebabkan oleh faktor internal seperti genetik. Tentu ShopBackers lebih memilih mencegah daripada mengobati, bukan? Yuk simak penjelasan di bawah tentang bagaimana cara mencegah kanker dengan pola hidup sehat.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Perlu dipahami bahwa sel-sel dalam tubuh kita akan bekerja dengan baik karena asupan nutrisi dan makanan yang bergizi, maka dari itu, ShopBackers harus memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta kacang-kacangan.
ShopBackers juga perlu membatasi konsumsi makanan olahan yang cenderung tinggi kalori, lemak tak sehat, pengawet, dan gula tambahan seperti sosis, nugget, mie instan, dan buah kaleng karena makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan penumpukan lemak yang akan meningkatkan resiko terjadinya kanker. Batasi juga konsumsi daging yang dibakar atau dipanggang hingga gosong karena olahan tersebut akan menghasilkan senyawa amino heterosiklik yang bersifat karsinogenik. Senyawa ini bisa merusak sel-sel tubuh dan memicu munculnya penyakit kanker.
2. Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Sudah sangat umum bahwa kebiasaan merokok dikaitkan dengan berbagai jenis kanker seperti kanker paru-paru, kerongkongan, tenggorokan, mulut, ginjal, kandung kemih, pankreas, rahim, dan perut. Bahkan dampak merokok ini tidak hanya berlaku bagi perokok aktif, perokok pasif pun beresiko mendapatkan efek yang sama bahayanya. Hal ini karena penyebab kanker berasal dari asap pembakaran rokok yang bersifat karsinogenik. Selain rokok, alkohol pun memiliki kandungan zat yang berbahaya ini. Mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kemungkinan kanker payudara, usus besar, paru-paru, ginjal dan hati. Oleh karena itu, ShopBackers wajib menghindari kebiasan merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol mulai sekarang, ya!
3. Rutin Berolahraga
Apabila sudah memiliki pola makan yang sehat, ShopBackers dapat menyempurnakan kebiasaan ini dengan rutin berolahraga. Berolahraga dapat menjaga berat badan tetap ideal yang merupakan salah satu kunci untuk mencegah kanker. Kebiasaan berolahraga ini dapat menurunkan resiko kanker sebanyak 10-20%, lho! Tidak perlu olahraga berat, ShopBackers bisa memilih olahraga ringan seperti lari pagi, jalan santai, maupun senam. Lakukan kebiasaan ini selama 30 menit dalam sehari.
4. Gunakan Sunscreen
Sinar matahari memang memiliki banyak manfaat bagi manusia. Selain sebagai sumber vitamin D utama, matahari juga dapat bermanfaat untuk membantu menguatkan tulang. Namun, paparan radiasi berlebih dari matahari ini juga dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan kanker kulit. ShopBackers tidak perlu panik karena kamu dapat menghindarinya dengan penggunaan tabir surya ketika beraktivitas di luar rumah. Jangan lupa untuk aplikasikan ulang tabir surya setiap 2 jam, ya!
Mengingat kanker dapat menyerang siapa saja, jangan lupa untuk segera terapkan kebiasaan-kebiasaan di atas ya! ShopBackers juga bisa lengkapi kebutuhan untuk menunjang pola hidup sehat dengan berbelanja lewat ShopBack. Kamu bisa mendapatkan tambahan cashback dengan berbelanja perlengkapan kesehatan secara online dengan #MulaidariShopBack, lho! ShopBackers bisa langsung membelinya di sini. Semakin banyak belanja maka semakin banyak cashback yang didapatkan. Segera dapatkan promo voucher diskon terlengkap dengan download dan daftar ShopBack sekarang juga!
Baca juga:
